jak bylo

Po pierwszym dniu reffedu waga w dół więc lekkie zaskoczenie %-) jak dla mnie 105,6kg ale tych 600g węgli totalnie nie poczułem myśle że 3x więcej to by na luzie weszło :D dziś drugi dzień i trening pleców. Sam trening bardzo fajny, na pewno siłowo lepiej, bo było czuć więcej energii. Pompka taka se ale też lepiej jak na co dzień. Zobaczymy co [...]

dokładnie, dlatego all inc tylko w drugiej połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony [...]

[...] Erwi nie wiem ja tam takich tradycji nie praktykuje ;d Co do wakacji i pełnego luzu, każdy robi jka uważa l. U mnie wp*****lanie pod korek to nie ważne czy redu czy masa było by plus 10kg a dwa niestety mam towarzyszą życia takiego jak wzjg i jak mam jechać i męczyć się bo się na zare to wolę z umiarem ;) Ale temat walkowany milon raz już %-)

łapy i lekko plecy Uginanie w bramie stojąc 3s 15, 12, 10 - 20x1 27kg Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% [...]

[...] ale już raczej wszytsko dopracowane. Wyjątkowo dziś pora treningu nie moja bo późne popołudnie ale o dziwo poszło super. Ludzi sporo i mega ciepło ale mimo to poszło jak należy. Ciężar trochę szczelany i dość dużo przez to było serii wstępnych ale myślę E to też spory plus bo mogłem mocniej potrenować dany ruch przy danym ćwiczeniu. 1.Y [...]

[...] było ok) to mam nadzieje, że ta masa trochę potrwa o ile nie będzie za szybko gorgio ulani %-) Przemo mam nadzieje ze w grudniu się widzimy u Banana i że nie będę jeszcze jakiś mega zalany :D Ale fakt taka wersja jak teraz chyba jest najlepsza dla mnie, przyzwioty bf% współgra z dobrym nabiciem, przez co ja też sam dobrze się czuje i dobrze mi [...]

W sobotę jak pisałem dnt i wesele na czczo 35min cardio Z rana jeszcze praca, do wesela zjadłem dwa swoje posiłki BT wiec bardzo niewiele a potem już na weselu po 16 obiad, ale w zasadzie węgli też tyle co niz bo jednego ziemniaka, ale mięsa dosć sporro bo były rolady wołowe i udka z kaczki, jeszcze tam była piers w panierce i jakaś inna rolada [...]

[...] Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p brzuch na czczo 35min cardio Trening w sumie ok, moze nie jakieś fajerwerki ale też nie najgorszy. Był po prostu dobry ;) Wpadł do mnie dziś ziomek co tez do nas na siłkę chodził, i ostatni raz go widziałem z 1,5 miesiąca temu to [...]

[...] z nastawieniem że nie będzie to górnolotny trening xD Ale okazało się inaczej i juz przy wstępnym zmęczeniu na rozpiętkach wchodziło elegancko czyli nie mogło być inaczej jak dobry trening. Wk***ia mnie wyciskanie sztangą, nie na widzę sztangi, a hantle za małe :d no ale czasem trzeba robić coś czego się nie lubi. Podsumowywjąc trening mimo [...]

Znów jakaś przerwa w ciągłości :D ale w poniedziałek wieczorem zrobiłem same łapy bo w niedziele poszły dwugłowe bez trica a wczoraj byłem umówiony na trening z Wojtkiem wiec chciałem się skupić na samych plecach dlatego biceps zrobiłem w poniedziłek z zaległym tricepsem i wszystko się zgadza. Więc wczoraj trening z Wojtkiem ale też na innej [...]

Duży jesteś koń też widać to na fotkach jak stoisz z kimś no o Adamie nie ma co mówić hulk tylko ze nie zielony :P, jak byś miał kiedyś chęć i czas napisał byś swoją suplementacja oczywiście prozdrowotną bo kiedyś pod treningami zawsze rozpisane było

[...] poszły czwórki i naprawdę mega dobry trening Wczoraj odpoczywałem w sensie dnt bo pracy ogolnie sporo Dziś tez dzień zleciał nawet nie wiem kiedy i te dni sposrdalaja jak głupie xD Dziś już dt i kolejny naprawdę fajny trening wiec oby tak było Samopoczucie spoko bo mimo ze ta waga 120kg z groszem to póki co jej nie czuje Wczoraj i przed [...]

[...] :) Przemo Fajnie było sie spotkać a w takich okolicznościach to już w ogóle :) 5 dni wcześniej to ja nawet o Sopocie bym nie pomyślał ze tam na weekedn wyląduje xD ale jak widać życie zaskakuje ;d A emocje to ja mailem takie ze w pewnym momencie myslalem ze tej presji nie ogarnę ale na szczęście łeb dał rade :) Minus jedynie ze taki [...]

[...] Niby musiałem u nich kupić malowanie które kosztowało 125€ To znaczy samemu mozesz sie pomalować, wtedy niby zwracają kase ale tylko tymi produktami pro tan. Tylko nie wiem jak to zweryfikuja ze tymi produktami akurat. Bo jak poznaja np liquid sunrise czy inne? Odcieniem? Bo właśnie z tego co sie orientuje na ostatnim npc Daniel opłacić musiał [...]

Michał z Danielem było jak mówisz ;) bo opowiadał to w Sopocie, a prawda taka że tego w żaden sposób nie weryfikowali, bo siłą rzeczy jak jest xx zawodników i jeszcze mieli by to sprawdzać to dodatkowo w h** wiecej roboty

To znaczy się czy wybieram to na 100% nie wiem ale korci mnie strasznie. Nie wiem po prostu jak to wszystko wyjdzie wiesz bo teraz mam 2 tygodnie urlopu później zaraz po urlopie znów idę do szpitala na Gino znowu L4 przez jakiś czas a później nie wiem jak w pracy będzie wyglądała sytuacja Bo póki co jest tam dość ogień jeżeli chodzi o ilość pracy [...]

waga w zasadzie dla mnie nie istotna ;) najlepiej to jak największa waga przy jak najlepszej formie :D w czerwcu było to takie 105kg na scenie po odwodnieniu, może pod 106, bo np w hipszani nas nie ważali bo open a tam chyba miałem największa wagę

No to trochę lipa ;( Chciaz kurde jak sięgnę pamiętać wstecz to kiedys byłem w h** bardziej krzywy…i gdzieś to z biegiem czasu powoli sie naprawiało Głównie to zawsze było widać po plecach ze jedna strona zawsze była niżej od drugiej i jedna strona słabiej sie rozciągała Chociaż kurde ja mam wrażenie ze braki mam jednej wielkości bo w innych [...]

[...] pokusił zbić do 102kg Czas na ladowanie by był a myśle ze fajne doświadczenie xD Choroba niby puściła ale zatoki cigale zawalone, gradlo z rana pobolewa i flegmy tyle ze jak splune to bym mógł kogoś zabić %-) /SFD/2022/9/29/5138241c2a0747ac8c0e6061a022ba38.jpg /SFD/2022/9/29/940d7daab62848889620ac3e83fe9da7.jpg [...]

[...] 10min zeby lekko klej zaczal kleic, przykladam styropian do drzwi i mi spada, trzymam z5min i nic juz ladnie w****iony bylem, wzialem tasma oblecialem, bo pomyslalem ze jak cos bedzie trzymalo to w koncu klej chwyci. Pomysl niby dobry jak na mnie ale niestety nie poszlo, zadzwonilem po starego, przyszedl i mi pomaga kleimy tasma wszystki [...]